Die inneren Übungen der daoistischen Kampfkünste
Sechzehn leicht erlernbare Übungen für Gesundheit, Vitalität und Langlebigkeit, die das energetische, neuromuskuläre und myofasziale System reorganisieren und restrukturieren.
***Start am 8. Februar 2025***
DSGVO Hinweis: Eine Verbindung zu YouTube wird erst durch das Anklicken der Playtaste hergestellt. Die Videos werden dann über YouTube angezeigt. YouTube verwendet Cookies, um Videos abzuspielen. Mehr Informationen: YouTube Datenschutzrichtlinie
Obwohl das Tian Gan Nei Gong ursprünglich als Grundlagen- und Basistraining für die inneren Kampfkünste Bagua Zhang und Xin Yi Quan gedacht war, stellt es gleichzeitig auch eine wichtige und effektive Gesundheits- und Langlebigkeitspraxis dar.
- Die 16 Basisübungen des Tian Gan Nei Gong haben tiefgreifende Auswirkungen auf den ganzen Körper, insbesondere auf die Meridiane, das neuromuskuläre System und die Faszien.
- Die 16 Tian Gan Grundbewegungen befreien und öffnen die Wirbelsäule und helfen dadurch, das Gehirn und das Nervensystem zu nähren. Zugleich wird eine innere Kraftdynamik entwickelt, die sich effektiv für die Kampfkunstpraxis als auch für unterschiedlichste Sportarten, wie auch für alltägliche Arbeiten anwenden lässt.
- Die 16 Tian Gan Grundbewegungen sind für fast alle Menschen, in den unterschiedlichsten Alters- und Leistungsstufen erlernbar und praktizierbar.
- Für Sportler und Kampfkünstler können sie eine wertvolle Ergänzung zu anderen Trainingsformen bieten.
- Für „Nichtsportler“ können sie eine angenehme Möglichkeit und eine gute Allroundmethode darstellen, um dem Bewegungsapparat und dem Nervensystem gesunde Bewegungsimpulse zu liefern.
Da die Praxis des Tian Gan Nei Gong das Nervensystem restrukturiert und das Körperbewusstsein, die Körperintelligenz und das Verständnis für den Körper schult, kann es auch für Körpertherapeuten, Chiropraktiker, Osteopathen und Craniosakraltherapeuten von großem Wert sein.
Man sagt, es verleihe „heilende Hände“, wenn man es lange genug bewusst praktiziert.
Die Tian Gan Nei Gong Basisform: 16 ausgewogene Übungen
Die Basisform des Tian Gan Nei Gong besteht aus 16 leicht erlernbaren ausgewogenen Übungen und stellt die beste Allroundlösung für viele Bereiche dar:
Gesundheit
Vitalität
Wohlbefinden
Meridiane und Energiesystem
Langlebigkeit und Verjüngung
Leistungsfähigkeit und Sport
Kampfkunstfähigkeiten
Widerstandskraft, Resilienz und Immunfunktionen
Körperbewusstsein und therapeutisches Gespür
Diese Sequenz ist auch deshalb„ausgewogen“, weil sie die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Körpers verbessert und trainiert, ohne die Gelenke zu überlasten und unnötigen Stress auf metabolischer, neurologische und hormoneller Ebene zu erzeugen. Viele andere Trainingsformen stellen, neben den positiven Aspekten gleichzeitig auch ein Risiko und hohe Belastungen für den Organismus dar und das ist beim Tian Gan Nei Gong nicht der Fall.
Es eignet sich auch für untrainierte oder ältere Menschen, wie auch für diejenigen, die sich gerade von einer Erkrankung oder einem Leiden regenerieren und ihre volle Leistungsfähigkeit noch nicht wiedererlangt haben.
Zugleich ist es aber auch für Kinder und Heranwachsende sehr gut geeignet, da es die Entwicklung und Balance des Nervensystems, der gesamten Skelettmuskulatur, insbesondere im Bereich der Wirbelsäule und des Rumpfes fördert.
DSGVO Hinweis: Eine Verbindung zu YouTube wird erst durch das Anklicken der Playtaste hergestellt. Die Videos werden dann über YouTube angezeigt. YouTube verwendet Cookies, um Videos abzuspielen. Mehr Informationen: YouTube Datenschutzrichtlinie
Die 16 Basisübungen öffnen und trainieren die Wirbelsäule und den Zentralkanal und über 100 der wichtigsten Meridiane
Die 16 Basisübungen stimulieren und reorganisieren das Gehirn und das gesamte Nervensystem, wie auch das Hormonsystem und helfen dabei, das komplette Muskel-Faszien-System schnell und effektiv wieder in Balance zu bringen, ohne den Körper zu überlasten oder zu überanstrengen.
Die natürlichen Bewegungsabläufe erinnern unsere Körperintelligenz an die ihr innewohnenden funktionellen Bewegungsmuster und führen zu einer harmonischen und kraftvollen neuromuskulären Restrukturierung und Reorganisation. Der Körper kann diese Trainingsimpulse schnell wiedererkennen und reintegrieren.
Alle Bewegungsabläufe, sowohl im Alltag als auch beim Sport- und Kampfkunsttraining, verbessern sich dadurch ganz automatisch. Der Körper beginnt schnell, von seiner innewohnenden Intelligenz Gebrauch zu machen und sich effizient und ökonomisch selbst von innen nach außen zu strukturieren und zu reorganisieren.
Ich persönlich kenne kein anderes, in sich so logisch aufgebautes und für nahezu jeden ausführbares Übungssystem, wie die 16 Basisübungen des Tian Gan Nei Gong!
Für die meisten Menschen sind die 16 Übungen der ausgewogenen Basisform des Tian Gan Nei Gong schnell erlernbar und ein Leben lang praktizierbar, wobei man auch nach Jahrzehnten des täglichen Trainings damit immer noch mehr in die Tiefe kommt und Verbesserungen erzielen kann.
Sichere Dir Deinen Platz
Du möchtest gerne dabei sein? Dann fülle das Kontaktformular aus oder schreibe eine Email an info@inspiriert-sein.de. Ich melde mich dann schnellstmöglich bei Dir.
Herzliche Grüße,
Jens
Kontaktformular
Sich im Einklang mit den Planeten und dem Universum bewegen
Der Körper arbeitet in spiralförmigen Bewegungsabläufen. Alle Bewegungen haben neben „Beugen und Strecken“, „Anziehen und Abspreitzen“ auch rotierende und spiralförmig verlaufende Aspekte. Die Kraft kommt häufig durch „Rotation und Gegenrotation“ zustande!
Die daoistischen Meister haben den Körper als Mikrokosmos des Universums betrachtet und herausgefunden, dass sich in unserem Körper, in den Geweben, Organen, Muskeln, Knochen und Zellen die spiralförmigen Planetenbewegungen in derselben Harmonie und Rhythmik abbilden.
Wir können uns demnach im Einklang mit den Planeten und dem ganzen Universum bewegen und sind dann auch selbst in Harmonie oder wir können uns disharmonisch mit dem Universum bewegen und sind dann im Zustand des Chaos!
Die spiralförmigen Bewegungen des Tian Gan Nei Gong, wie auch das „Gehen im Kreis“ (eine weitere daoistische Energiekultivierungsmethode) bieten dem Körper Impulse, wieder in die universelle Ordnung und in den kosmischen Einklang zurück zu finden.
Keine Anstrengung und hohe Intensität nötig!
Diese Form des Trainings richtet sich in erster Linie an das Energiesystem, die Meridiane und verschiedenen Schichten des feinstofflichen Körpers und erst dann an das Nervensystem, das Bindegewebe, die Muskulatur und das Hormonsystem.
Deshalb ist keine hohe Intensität und keine Anstrengung oder Erschöpfung beim Training nötig, im Gegensatz beispielsweise zum westlichen Kraft- und Konditionstraining, das sich in erster Linie an die Muskulatur und dann an das Nervensystem richtet.
Die spiralförmigen Bewegungen des Tian Gan Nei Gong verbinden das Untergestell (Füße, Beine und Hüften) über den Rumpf mit dem Oberkörper und dem Schultergürtel und den Armen.
Die Wirbelsäule und der Brustkorb verschrauben sich rotierend-spriralförmig mit dem Becken und den Beinen und der Körper lernt dadurch sehr viel Kraft zu generieren, was sowohl für Kampfkunst und Kampfsport, aber auch für alle anderen Sportarten wichtig ist.
Insbesondere bei einseitigen Sportarten, wie Tennis oder Golf stellen sich automatisch muskuläre und fasziale Dysbalancen ein, man trainiert sich diese regelrecht an.
Und genau in einem solchen Fall bieten die 16 Tian Gan Nei Gong Basisübungen den perfekten Ausgleich. Damit werden beide Körperseiten gleichermaßen neuromuskulär fähig, koordiniert, stark und beweglich!
Die spiralförmigen Bewegungen des Tian Gan Nei Gong
Das System setzt an den Strukturen der Körperlängsachse an, insbesondere der Wirbelsäule und den Gelenken von Hüften, Knien, Füssen, aber auch von Schultergürtel und den Längsachsen der Arme.
Es geht um die Rotations- und Torsionskräfte der spiralförmig angelegten Muskel-Faszienketten, was die physischen Strukturen betrifft.
Feinstofflich-energetisch stehen folgende Strukturen im Mittelpunkt:
Zentralkanal = beinhaltet die Meridiane Du, Ren, Chong, Dai
Governeur-Gefäß = Du Maz
Hüftgürtel = Dai Mai
Kehlgefäß = Chong Mai
Konzeptions-Gefäß = Ren Mai
In China sagen einige Lehrer, dass das Alter eines Menschen durch die Gesundheit der Wirbelsäule bestimmt werden kann. Wenn die Wirbelsäule beweglich, geschmeidig und lebendig ist, ist man relativ jung. Ist die Wirbelsäule steif, starr und unflexibel ist, ist man relativ alt.
Außerdem ist der Du-Meridian, der durch die Wirbelsäule verläuft, die Hauptleitung für die Durchblutung des Gehirns. Daher ist es wichtig, die Wirbelsäule und die feinstofflichen Kanäle offen und frei zu halten, um dadurch eine gute Basis für die Gesundheit und Funktionsfähigkeit von Gehirn und Nervensystem zu schaffen.
Die Aktivierung von Wirbelsäule und Gehirn durch die Öffnung des Zentralkanals verändert die Art und Weise, wie der Geist wahrnimmt und auf die Welt reagiert!
Zudem kommt es bei einer solchen Mobilisierung der Wirbelsäule zur Stimulierung der Spinalnerven, wodurch wiederum die Funktion der Organe und Drüsen gefördert wird.
Ein weiterer Indikator für die Gesundheit ist die Flexibilität des Brustkorbs und der Rippen. Die drehenden Bewegungen der Brustwirbelsäule im Tian Gan, kombiniert mit den Bewegungen der Arme, öffnen und schließen die Rippen. Dies erhält die Flexibilität der Rippen, des Rippenknorpels und der gelenkigen Verbindungen zur Wirbelsäule.
Die Geschmeidigkeit und Beweglichkeit der Rippen und der Brustwirbelsäule ermöglichen eine bessere Bewegung des Zwerchfells und der Zwischenrippenmuskeln und damit auch eine verbesserte Lungenfunktion. Dies wiederum bedeutet eine bessere Durchblutung und Sauerstoffversorgung Organe, Drüsen, Gewebe und Zellen.
Sichere Dir Deinen Platz
Du möchtest gerne dabei sein? Dann fülle das Kontaktformular aus oder schreibe eine Email an info@inspiriert-sein.de. Ich melde mich dann schnellstmöglich bei Dir.
Herzliche Grüße,
Jens
Kontaktformular
*Wir möchten unser Angebot gerne so vielen Menschen wie möglich zugänglich machen. Falls es Dir nicht möglich ist, den Betrag aufzuwenden und Du dennoch gerne an diesem Angebot teilnehmen möchtest, schreib uns eine Email an info@inspiriert-sein.de und wir schauen, dass wir einen Weg finden, der für uns alle passt.