Daoistische Gong-Übungen zur Stärkung von Knochen, Bindegewebe und Muskeln

Leicht erlernbare Übungen und Trainingsprinzipien aus daoistischen Gesundheitslehren und östlichen Kampfkünsten – für mehr Kraft, Stabilität und vitale Energie!

Online-Seminar am Samstag, 31.01.26 von 10-13:30 Uhr (inkl. Pause)
Zusatztermin für Fragen & Austausch am Freitag, 20.02.26 von 19-20:30 Uhr

 

Was Dich erwartet

In diesem Seminar stelle ich Dir Grundübungen aus verschiedenen Gong-Systemen und Kampfkünsten vor, die tiefgreifend wirken auf:

        • Knochen, Gelenke, Zähne und Knorpelgewebe

        • Knochenmark und Stammzellen

        • Bänder, Sehnen, Faszien und Muskeln

        • Lymphsystem und Blutgefäßsystem

Du benötigst keine Trainingsgeräte, nicht viel Zeit und musst auch nicht in einer sportlich trainierten Verfassung sein!

Die Übungen eignen sich für Jung und Alt, für Gesunde wie auch für Menschen mit körperlichen Beschwerden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Ich werde verschiedene Schwierigkeitsstufen vorstellen, sodass jeder seine Übungsvariante wählen kann.

Die 3 Grundprinzipen

Prinzip 1: Elastisches Schwingen und Federn

Sanfte, rhythmische Bewegungen, die:

  • das gesamte Bindegewebe stärken und reinigen
  • Faszien, Sehnen, Bänder und Muskeln tiefgehend trainieren
  • das Lymphsystem, Blutgefäße und die extrazelluläre Matrix aktivieren
  • das Knochenmark und die Stammzellenbildung anregen, die die Grundlage zur Erneuerung aller Körperzellen, Organe, Drüsen und Gewebe bilden

Prinzip 2: Stoßwellen und Rückprallkräfte im Knochensystem

Durch klopfende, stoßende und stampfende Impulse, die mit einer Art Klopfmassage vergleichbar sind, entstehen Schwingungswellen im Skelett, die:

  • die Knochenzellen stimulieren und die Bildung neuer Knochensubstanz fördern
  • Piezoelektrizität im Knochen erzeugen (wichtiger Regenerationsreiz)
  • Osteoporose vorbeugen oder entgegenwirken
  • die Stabilität von Knochen, Zähnen, Gelenken & Knorpeln verbessern

Prinzip 3: Rhythmische wellenförmige Muskelkontraktionen

Eine besondere Art des Muskel-Nerv-Faszien-Trainings, bei dem schnelle Anspannung und gezielte Entspannung wechseln.

Dies bewirkt:

  • Piezoelektrizität im Faszien- und Muskelsystem
  • Zellaktivierung und Neubildung gesunder Gewebe
  • Anstieg des körpereigenen Energielevels (Qi/Prana)
  • Stärkung von Sehnen-, Faszien- und Nerven-Muskelfeldern

Mögliche Wirkungen

  • verbesserter Blut- und Lymphfluss
  • Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
  • bessere Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Zellen
  • effektivere Entgiftung und harmonisierte Stoffwechselvorgänge
  • Aufbau und Regeneration des gesamten Bindegewebes (Faszien, Sehnen, Bänder, Organ- und Muskelhüllen)
  • Bildung neuer Kollagenfasern und verjüngende, straffende Wirkung
  • Stärkung und Entgiftung der Organe und Drüsen
  • Kräftigung von Knochen, Gelenken, Bandscheiben und Knorpelgewebe
  • Stimulation des Knochenmarks und Anregung der Stammzellenbildung
  • Aufbau der Skelett- und Tiefenmuskulatur
  • Piezoelektrische Stimulation des Knochensystems → bessere Knochendichte, Osteoporose-Prävention
  • Piezoelektrische Stimulation des Muskel-Fasziensystems → Energieerzeugung und Zellaktivierung
  • Stärkung der Nerven-Muskel-, Faszien-Muskel- und Sehnen-Verbindungen
  • Anregung des Nervensystems und der Neurotransmitter
  • Harmonisierung von Gehirn und Rückenmark
  • Anregung und Ausgleich des Hormonsystems
  • verbesserte Regenerationsfähigkeit und Selbstheilungskräfte
  • Stärkung des Immunsystems
  • mehr Robustheit, Widerstands- und Leistungsfähigkeit

Das erhältst Du in diesem Seminar

  • Hintergrundwissen zu traditionellen Gong-Übungen
  • Vorstellung der drei Prinzipen:
    • 1) Elastisches Schwingen und Federn
    • 2) Stoßwellen im Knochensystem
    • 3) Explosive Muskelkontraktionen
  • Beispiele für Übungseinheiten, Tipps zur  Integration der Übungen in Alltag, Sport und Training
  • die Aufzeichnung des Seminars und des Zusatztermins
  • zusätzliche Übungsvideos
  • schriftliche Informationen als PDF

Für wen ist das Seminar?

  • für Menschen, die ihre Gesundheit & Vitalität selbst in die Hand nehmen wollen
  • für alle, die Osteoporose, Bindegewebeschwäche oder Muskelabbau vorbeugen oder selbstwirksam begleiten wollen
  • für Menschen, die ihr Herzkreislaufsystem effektiv und schonend zugleich trainieren wollen
  • für alle, die eine Ergänzung oder Alternative wünschen zu westlichen Trainingsmethoden
  • für Kampfkünstler, Körpertherapeuten, Sportler und Fitnessbegeisterte, die eine sanfte und effektive Unterstützung und Basis für ihr Training und ihre Arbeit suchen
  • für alle, die sanft, effizient und energiegeladen trainieren möchten

Termin

Online via Zoom

  • Hauptseminar: Samstag, 31. Januar von 10-13:30 Uhr (inklusive Pause)
  • Zusatztermin für Fragen und Austausch: Freitag, 20. Februar von 19-20:30 Uhr

Die Treffen werden aufgezeichnet und den Teilnehmern anschließend zum persönlichen Gebrauch zur Verfügung gestellt.

 

Kosten

89 Euro

Sollten die Kosten ein Hindernis darstellen, melde Dich gerne und wir finden einen Weg, der für uns alle passt.

 

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Rechtlicher Hinweis: Das Angebot versteht sich nicht als Heilsversprechen! Die Anwendung der vorgestellten Infos und Übungen findet im Rahmen der Selbstverantwortung statt und die Veranstalter übernehmen keine Haftung für Auswirkungen und Folgen, die damit zusammenhängen könnten. Bitte kläre im Zweifel die Durchführung der Übungen und Maßnahmen mit einem Arzt oder entsprechend ausgebildeten Fachperson vor Ort ab.

Jens Sprengel

Heilpraktiker, Cranio-Sacral-Therapeut, Fitness- und Personaltrainer, Neurotyping-Coach

Jens beschäftigt sich seit über 35 Jahren mit der Funktionsweise des Bewegungsapparates und seinen Selbstheilungs- und Regenerationskräften.

Er bringt dabei die neusten Erkenntnisse aus westlicher Trainingsforschung zusammen mit alt bewährten Trainingsmethoden östlicher Kampfkünste und Nei Gong Systeme.

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Alternativ kannst Du auch eine Email schreiben an: info@inspiriert-sein.de.

Herzliche Grüße,
Jens

 

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Rückmeldungen

„Die Bewegung mit Jens läßt mich gleich 10 Jahre jünger fühlen. Mein Körper ist sooo froh!! Dankeschön!“ Astrid

„Für mich ist es absolut das Richtige. Einfache, knackige, ohne Hilfsmittel und überall zu praktizierende Übungen – kleiner Aufwand, grosse Wirkung. Und es ergibt sich sogar eine Wechselwirkung bei der körperlichen und geistigen Arbeit. Einfach genial.“ Heidi

„Ganz herzlichen Dank, zum einen für das hochinformative und trotzdem übersichtlich gestaltete Live-Seminar und dann natürlich, für all das zur Verfügung gestellte Material. Als Physiotherapeutin und Pilatestrainerin bin ich immer auf der Suche nach neuen Anregungen und Wegen, mit unserem Körper so ökonomisch und effektiv wie möglich zu arbeiten. Da ich es schon seit längerem bevorzuge, Muskeln in ihrer Länge und nicht in der Verkürzung zu trainieren, passt das Loaded Stretching perfekt. Ich nehme ganz viele wertvolle Impulse sowohl für mich persönlich, als auch für meine Arbeit mit.“ Claudia O.

„Sehr beachtlich, was Du an Wissen hast, man merkt, dass Du das tief verinnerlicht hast und einfach toll, wie kurzweilig und angenehm Du das rüber bringst.“ Melanie

„Danke lieber Jens für die Videos und PDF und das sehens- und hörenswerte Seminar, das wirklich Erfolge zeigt, sofort!“ Gerhard