Rückenschmerzen selbst behandeln
das Seminar zum Buch

Bringe Deinen Bewegungsapparat in Balance!

In diesem Seminar zeige ich Dir einfach anzuwendende und äußerst effektive Übungen aus meinem Buch „Rückenschmerzen selbst behandeln – Die 5 Minuten-Lösung“, um Dein gesamtes Skelettmuskelsystem wieder in Balance zu bringen und muskuläre Dysbalancen dauerhaft aus dem Weg zu räumen.

Das Ziel dieses zweitägigen Kompaktseminars ist, dass Du danach alle Übungen eigenständig zu Hause anwenden kannst, um Rückenprobleme und andere Störungen des Bewegungsapparates künftig effektiv vorbeugen und sogar beseitigen zu können.

Zwei Therabänder unterschiedlicher Stärke und das Buch „Rückenschmerzen selbst behandeln“ sind im Seminarangebot enthalten!

Was sind muskuläre Dysbalancen?

Unter muskulären Dybalancen versteht man eine dauerhafte Veränderung der natürlichen Muskelspannung, Muskellänge und Muskelfunktion.

Durch unsere moderne Lebensweise, insbesondere die Angewohnheit viele Stunden des Tages sitzend zu verbringen, wie auch viele andere unnatürliche Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten, schleichen sich muskuläre Dysbalancen in unser System ein. Daneben können auch einseitige Tätigkeiten und Körperpositionen, verschiedene Sportarten, Übergewicht, Kraft- und Tonusverlust der Stützmuskulatur, mangelnde Bewegung, chronische Schmerzen und permanenter Stress, wie auch zu viel innerer und emotionaler Druck Ursachen für muskuläre Dysbalancen darstellen.

Wenn das natürliche Spannungs- und Längenverhältnis der Skelettmuskeln untereinander aus dem Gleichgewicht gerät, verändern sich dadurch – meist schleichend – unsere Körperhaltung, unsere Bewegungsmuster und Bewegungsgewohnheiten.

Muskuläre Dysbalancen können zu verschiedenen Symptomen und Beschwerden führen, wie z. B.:

  • Rückenschmerzen und Bandscheibenprobleme verschiedenster Art
  • Hexenschuss
  • Fehlhaltungen wie „Hohlkreuz“ und „Katzenbuckel“
  • dadurch bedingte Haltungsschäden, Fehlbelastungen und chronische Überlastung von Wirbelsäule, Bandscheiben, Gelenke, Knochen, Bänder, Sehnen und Skelettmuskeln
  • die wiederum verstärkte Verschleiß- und Abnutzungserscheinungen der Knochen, Gelenke, Bänder und Sehnen nach sich ziehen,
  • dazu gehört z. B. Arthrose der Knie-, Hüft-, Schulter- und Kiefergelenke und der Wirbelkörper, aber auch
  • Bandscheibenvorfälle, Knorpel- und Meniskusschäden, hinzu kommen
  • chronische Muskelverspannungen, die Auslöser für
  • Spannungskopfschmerzen, Steifheit des Nackens und unteren Rückens sein können, zudem eine Ursache für
  • verkürzte Hüftbeuger sind, die zu
  • Beckenverdrehung und Beckenschiefstand führen und dadurch häufig eine
  • funktionelle Beinlängendifferenz bewirken
  • Kraftverlust und Muskelabbau
  • nächtliches Zähneknirschen
  • neurologische Irritationen und eine gestörte Reizweiterleitung des Nervensystems
  • chronisch erhöhten neurologischen und metabolischen Stress, aufgrund der dauerhaften Fehlbelastungen

Zugleich verhindern muskuläre Dysbalancen unser natürliches Bewegungspotenzial und engen unsere Bewegungsfreiheit immer mehr ein!

Daraus resultiert über kurz oder lang eine Einschränkung der körperlichen Leistungsfähigkeit und der erhöhten Gefahr, sich bei Sport, Körpertraining und körperlicher Arbeit zu verletzen und zu erschöpfen.

Interessant zu wissen:

Ist das Gleichgewicht der Skelettmuskulatur abhanden gekommen, können sich die Symptome und Beschwerden nahezu im ganzen Körper bemerkbar machen. Häufig zeigen sich die Probleme auch an Stellen, die scheinbar nicht direkt mit der eigentlichen Ursache in Verbindung stehen.

So kann es z. B. zu Problemen im unteren Rücken oder in der Halswirbelsäule kommen, wenn die Fingerbeuger dauerhaft zu viel Spannung haben. Spannungskopfschmerzen können unter anderem auch durch eine „funktionelle Beinlängendifferenz“ entstehen, die wiederum ihre Ursache in einer muskulären Dysbalance der Hüftmuskeln hat.

Inhalt des Seminars

  • In diesem Seminar erlernst Du Schritt für Schritt die Dekontrahierungs-Übungen mit und ohne Theraband aus meinem Buch „Rückenschmerzen selbst behandeln“ zum Ausgleich von muskulären Dysbalancen. Das Ziel des Seminars ist, dass Du danach alle Übungen allein ausführen und zielgerichtet anwenden kannst, um Rückenprobleme und andere Störungen des Bewegungsapparates eigenständig zu beheben und diesen künftig effektiv vorzubeugen.
  • Du erfährst, wie Du ohne großen Aufwand Deine Körperhaltung optimieren kannst und dadurch Fehlhaltungen und Überlastungsschäden vorbeugen und zugleich Deine volle Leistungsfähigkeit entfalten kannst.
  • Welche Übungen vor und nach dem Sport und Körpertraining sinnvoll sind, damit Fehlbelastungen minimiert und die Regeneration gefördert wird.
  • Was Du tun kannst, um in Zukunft Rückenschmerzen und anderen Problemen des Bewegungsapparates vorzubeugen und wie Du präventiv trainieren und Deine Kraft und Beweglichkeit auch bis in ein höheres Lebensalter bewahren kannst.

Die Schwerpunkte liegen dabei auf folgenden Aspekten:

  • funktionelle Kräftigung der „zur Abschwächung neigenden Muskelgruppen“
  • Kraft- und Muskelaufbau in „physiologischen Schwachpunkten“
  • Dekontrahierungsübungen und Muskelverlängerungstraining für die „zur Verkürzung neigenden Muskelgruppen“
  • Training der diagonalen Muskelgruppen und der „entgegengesetzt der Schwerkraft wirkenden = aufrichtenden Muskeln“

Für wen ist dieses Seminar?

Das Seminar richtet sich an

  • Menschen, die unter Rückenschmerzen, Knie-, Hüft- und Schulterproblemen leiden und aktiv etwas für die Wiederherstellung der muskulären Balance und die Gesundheit des Bewegungsapparates tun wollen
  • zugleich auch an beschwerdefreie Personen, die Beschwerden des Bewegungsapparats mit möglichst wenig Aufwand vorbeugen wollen
  • an Sportler, die ihre Leistungsfähigkeit maximieren und das Risiko von sport- und trainingsbedingten Überlastungserscheinungen und Verletzungen minimieren wollen
  • an alle, die eine echte Alternative zu Gesundheits- und Rehasport suchen
  • interessierte Fachkräfte wie Physiotherapeuten, Sportlehrer usw. als Weiterbildung
  • Berufsgruppen, die einseitige und sitzende Tätigkeiten ausüben und einen sinnvollen und gesunden Ausgleich dazu suchen

Egal, ob Du Patient oder Leistungssportler bist, körperlich hart arbeitest oder viel Zeit sitzend verbringst, mit den hier angebotenen Arsenal an Übungen, Techniken und Tools erhältst Du einen „Schlüssel“ zur Wiederherstellung der muskulären Balance mit dem Du viele Probleme des Bewegungsapparates wieder in den Griff bekommen und der Entstehung von solchen Problemen vorbeugen kannst.


„Ich habe an dem Seminar mit 2 weiteren Teilnehmern teilgenommen und in diesen 2 Tagen soviel wertvollen Input – auch über das Seminarthema hinaus – mitnehmen können, dass ich noch lange davon zehren werde.

Das Seminar hätte auch „muskuläre Dysbalancen beseitigen“ oder „wie bringe ich meinen Körper wieder ins Lot“ heißen können. Es ist im Grunde ein ganzheitliches Konzept, welches mit einfachsten, unspektakulären Mitteln und wenig Aufwand maximalen Erfolg verspricht. Jens hat dieses Konzept über viele Jahre auf Basis seiner eigenen Erfahrungen und sehr umfangreichen Theoriekenntnisse zur Sport- und Trainingswissenschaft entwickelt und hat im Seminar bewiesen, dass er dieses   auf anschauliche und kurzweilige Art und Weise vermitteln kann.

Sowohl fachlich als auch menschlich war das Seminar absolut gewinnbringend für mich und ich kann es jedem ohne Einschränkung weiterempfehlen.“

Tobias Steinhorst, Hamburg


Wann und wo?

Das Seminar umfasst zwei Tage und geht von Samstag 10.00 bis 18.00 Uhr und Sonntag von 10.00 bis 17.00 Uhr, jeweils inklusive einer 1,5 bis 2 stündigen Mittagspause und zwei bis drei kleineren Zwischenpausen von 10 bis 15 Minuten.

Veranstaltungsort:
Schachtelhalm Naturkost
Walburger Straße 19
37213 Witzenhausen

Witzenhausen ist ein kleines süßes Städtchen in Nordhessen, nur ca. 45 min von Kassel und Göttingen entfernt und nahezu in der Mitte Deutschlands gelegen, also von überall recht gut erreichbar. Übernachtungsmöglichkeiten in unmittelbarer Nähe in verschiedenen Preisklassen. Eine Übersicht findest Du hier>>

Witzenhausen lässt sich recht gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichen. Die nächst größeren Bahnhöfe in Kassel und Göttingen sind von den meisten Städten aus gut erreichbar (Hamburg-Kassel 2,5 Stunden; München-Kassel 3:15 Stunden, Frankfurt-Kassel 1,5 Stunden, Berlin-Kassel 3 Stunden).

Günstige Tickets gibt es z. B. auf bei Anbietern wie SwooDoo oder trainline. Auch die Deutsche Bahn bietet ab und an Sonderkonditionen ab 19,90 Euro für längere Strecken an.

Nächste Termine:
Termin a: 6./7. April 2019

Termin b: 18./19. Mai 2019

Um eine intensive Betreuung zu ermöglichen, ist die Teilnehmerzahl auf 5 Personen begrenzt. So bleibt genug Raum auf die Bedürfnisse der Gruppe und den einzelnen Teilnehmer gezielt einzugehen.

Kosten

Das Seminar kostet 228,00 € inkl. MwSt.

Jeder Teilnehmer erhält zudem zwei elastische Übungsbänder in unterschiedlichen Stärken und ein Exemplar des Buches Rückenschmerzen selbst behandeln – Die 5 Minuten-Lösung.

Verpflegung, Anreise und evtl. Übernachtungskosten sind nicht in der Seminargebühr enthalten. Für Getränke in den Pausen ist gesorgt.

Mit der Anmeldung wird eine Anzahlung von 40 Euro fällig. Die restlichen Seminarkosten sind bis vier Wochen vor Seminarbeginn zu überweisen. Detaillierte Informationen dazu in der Anmeldebestätigung, die Du wenige Tage nach Einsenden der ausgefüllten Anmeldung von uns per Email erhältst. Über eine Reiserücktrittsversicherung kannst Du übrigens Krankheit u. ä. absichern.

Mitzubringen sind bequeme Kleidung, Sportschuhe für Hallenböden geeignet und bei Bedarf Schreibmaterial.


„Jens, dein Rückenseminar am Samstag und Sonntag war klasse. Ich habe viel gelernt und war von deinem Know How echt beeindruckt. In den Pausengesprächen ging es ja weit über Rückenprobleme hinaus, insb. die Details zu meinem Neuro-Typ waren super, ebenso wie die Ernährungstipps. Die Location war klasse und auch die Verpflegung. Ich würde das Seminar wieder machen.

Die Heimfahrt nach Sinzheim mit knapp 400km war zwar staufrei, aber trotzdem recht anstrengend… nun ja, das mag daran liegen, dass ich im Kopf sehr viele neuen Infos zu verarbeiten hatte. Ich hatte ja im Vorfeld ein bissel gezweifelt, ob sich der Zeitaufwand und insb. die lange Autofahrt zu euch nach Witzenhausen lohnt. Gut, dass ich es gemacht habe, denn es hat sich gelohnt. Vielen Dank“

Mario Jung, Sinzheim


Zum Seminar anmelden – So funktioniert´s

Wenn Du Dich zu dieser Veranstaltung anmelden möchtest, drucke bitte unser Anmeldeformular aus und sende es uns ausgefüllt an info@inspiriert-sein.de zurück. Nachdem wir überprüft haben, ob noch freie Plätze vorhanden sind, erhältst Du eine Bestätigungsemail von uns mit allen weiteren Infos. Mit Deiner Anmeldung erklärst Du Dich mit unseren AGB einverstanden. Wenn Du noch eine Frage zu diesem Seminar bzw. zur Anmeldung hast, dann schick uns eine Nachricht an info@inspiriert-sein.de – wir melden uns bei Dir!

>Anmeldeformular

Wir freuen uns auf Deine Teilnahme!

Über den Seminarleiter

Jens Sprengel, Heilpraktiker, Cranio-Sacral-Therapeut, Privattrainer und Autor

„Bereits im frühen Jugendalter litt ich unter chronischen Rückenschmerzen. Da mir die herkömmlichen Behandlungsmethoden in keinster Weise helfen konnten, war ich gezwungen, mich selbst um Lösungen zu kümmern.

Die in diesem Seminar vorgestellten Übungen und Methoden sind die wichtigsten Techniken, die ich seit dem Beginn meiner Suche nach wirklich funktionierenden Selbsthilfetechniken zum Ausgleich von muskulären Ungleichgewichten kennen gelernt habe.

Ich nutze die vorgestellten Übungen schon viele Jahre in meiner Arbeit mit Rücken- und Schmerzpatienten als Heilpraktiker, Körpertherapeut und Personalcoach. Die Dekontrahierungsübungen haben sich über die Jahre als die effektivsten Selbsthilfetechniken herauskristallisiert.

In den vergangenen 15 Jahren habe ich vielen Menschen diese Übungen als Hilfe zur Selbsthilfe zugänglich gemacht, die sich damit eigenständig von ihren Leiden befreien konnten. Auch zur Prävention und Vorbeugung oder zur Leistungssteigerung bei Sportlern liefern die Übungen hervorragende Resultate. Man könnte diese Form des funktionellen Muskeltrainings auch als eine Art „Wartungsarbeit“ unseres Bewegungsapparates betrachten, mit der wir uns immer wieder ins Lot und in die „goldene Mitte“ bringen können.

Oft wurde ich gefragt, ob es neben dem Buch die Möglichkeit gibt, die Übungen auch unter meiner Anleitung vor Ort zu erlernen. Dieser Impuls gab den Anstoß für dieses Seminar.“

Jens Sprengel, Heilpraktiker, Cranio-Sacral-Therapeut, Berater für Bioelektrische Gesundheit ® nach Christian Dittrich-Opitz, Privattrainer und Autor

Das sagen Anwender:

→ Bei mir zeigte sich durch tägliches Üben nach einigen Tagen eine Verbesserung und jetzt nach ca. 6 Wochen bin ich schmerzfrei. Versuchen Sie die Empfehlungen umzusetzen und eine neue Lebensqualität stellt sich bestimmt auch bei Ihnen ein.

→ Endlich mal eine Trainingsanleitung mit der man – in wenigen Minuten täglich eine umfassende Verbesserung seiner Rückenprobleme und des restlichen Bewegungsapparates erzielt.

→ Nach den ersten 2 Anwendungen merkte ich, wie der Rücken im Bereich der BWS anfing zu arbeiten und nur einen Tag später mit ca. 3 weiteren Anwendungen jeweils über den Tag verteilt, sind meine Beschwerden nahezu weg. Wenn Sie schon fast alles probiert haben, geben Sie den Übungen eine Chance – es lohnt sich.

→ In meinem Job als Physiotherapeut bin ich fast täglich der Frage ausgesetzt „gibt es ein Buch oder ein Übungsprogramm, das wirklich hilft?“ Und ich kann Ihnen versichern, JA, das gibt es. Genau hier.

→ Ich habe mein Gummiband immer zur Hand, damit ich bei Nackenschmerzen schnell mal ein paar Übungen einschieben kann und es wirkt sehr gut.

→ Die Schmerzen in meinen Daumenballen sind deutlich weniger geworden! Tatsächlich braucht es nicht viel Zeit und lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Ich bin beeindruckt und dankbar und kann die Übungen mit bestem Gewissen weiterempfehlen.

→ Ich habe gleich bei der ersten Übung einen positiven Effekt gespürt. Heute, nach 8 Wochen, haben sich meine Beschwerden sehr reduziert und ich scheine auf einem guten Weg zu sein

→ Die Übungen sind mir mittlerweile zu einem festen Ritual geworden und nicht mehr wegzudenken.


„Hallo Jens, gemeinsam durften wir mit Dir ein äußerst inspirierendes Wochenendseminar verbringen. Herzlichen Dank dafür, dass Du es trotz kleiner Gruppe überhaupt durchgeführt hast! Die sich entwickelte Dynamik sprach eindeutig für sich.

Zunächst waren wir aufgrund des persönlichen Kontaktes vor Beginn, nebst der guten Vorbereitung mit den hilfreichen Vorabinfos und Tipps gut eingestimmt und entspannt angekommen. Trotz Deines individuellen Umgangs mit unserer Gruppe, haben wir auch während des ‚Workshops‘ die Struktur dessen als angenehm und richtungsweisend empfunden.

Es war für uns Laien ein sehr verständliches und vor allen Dingen fachlich äußerst fundiertes Seminar, dem wir von Beginn an aufmerksam folgen konnten, besser gesagt, in vollen Zügen Deine Ausführungen aufgesaugt und verinnerlicht haben.

Richtig hilfreich war es, dass Du uns zunächst immer erst durch die Theorie geführt hast, um die physischen Zusammenhänge einordnen zu können, bevor Du uns ’step by step‘ die praktischen Übungen vermittelt hast. Unsere Neugier auf mehr Wissen und praktische Anwendungen hat bis zum Schluss uneingeschränkt angehalten.

Durch stetes Wiederholen haben wir erfahren, auf was wir achten müssen, um in voller Eigenverantwortung die Übungen in unseren Alltag zu integrieren, das uns bislang gut gelungen ist und uns schon erste Besserungen spüren lässt! Dein entspannter Umgang mit uns, unseren Fragen und konkreten Symptomen ließ uns zuversichtlich und gestärkt nach Hause fahren. Dort färbt unsere Motivation bereits auf unsere Kinder ab;)

Deine Ehrlichkeit, Offenheit und Authentizität war so wohltuend; wir beide haben es als ganz besonders wertvoll empfunden und danken Dir sehr dafür! Gern sind wir wieder dabei, wenn Du was Neues für uns hast.“

Thomas & Andrea, Ochtrup


>Anmeldeformular