Über-Kreuz-Bewegungen zum Ausgleich von linker und rechter Gehirnhälfte

Wir leben in einer polaren Welt, in einem dualen Universum. Damit hat alles zwei Seiten, auch unser Gehirn!

Während die linke Gehirnhälfte zuständig ist für die Ko­ordination der rechten Körperseite und unser logisch-rationelles Denken und Verstehen lenkt, fällt die Koordination der linken Körperseite, unsere Kreativität, intuitives Erfassen in den Aufgabenbereich der rechten Gehirnhälfte.

Um unser gesamtes Potenzial nutzen zu können, müssen beide Gehirnhälften miteinander zusammenarbeiten. Wenn wir sowohl unseren Verstand als auch die Stimme unseres Bauches nutzen, können wahre Meisterwerke entstehen und wir sind in der Lage, Entscheidungen zu treffen, die nicht nur logisch sind, sondern sich auch gut anfühlen.

Unser Gehirn besteht aus zwei Hälften

Unser zentrales Nervensystem besteht aus Gehirn und Rückenmark. Es ist ver­antwortlich für alle bewussten und unbewussten Vorgänge, Abläufe, Gedanken und Handlungen. Das Gehirn besteht aus zwei Hälften, die auf unterschiedliche Art und Weise funktionieren und für verschiedene Arten der Wahrnehmung, des Denkens, Fühlens und Begreifens zuständig sind.

Die rechte Gehirnhälfte ist zuständig für:

  • die Versorgung und Steuerung der linken Körperseite, bei Linkshändern stärker ausgeprägt
  • das Erfassen größerer Zusammenhänge, einen „Überblick“ bekommen, ohne auf die Details zu achten
  • künstlerische, musikalische und kreative Fähigkeiten
  • Fantasie, Vorstellungsvermögen und Visionen
  • Verstehen auf der Emotionsebene
  • Entscheidungen „von innen heraus“ treffen
  • Intuition und inneres Wissen
  • Vertrauen

Die linke Gehirnhälfte ist zuständig für:

  • die Koordinierung der rechten Körperhälfte, stärker ausgeprägt bei Rechtshän­dern
  • logisches Verstehen und kalkulieren
  • Details und Teilbereiche eines größeren Sachverhaltes begreifen
  • auswendig lernen
  • mathematische Fertigkeiten
  • Entscheidungen aus dem „Verstand“ heraus treffen
  • Sicherheit und Kontrolle

Wir brauchen Harmonie unter unseren Gehirnhälften für den Zugang zu unserem vollen Potenzial

Um unser ganzes Potenzial zu nutzen, ist die synergistische Zusammenarbeit bei­der Hirnhälften als eine Einheit nötig. Sonst werden Entscheidungen entweder zu sehr mit dem Verstand getroffen, ohne auf die innere Stimme zu hören, oder das Gegenteil ist der Fall. Deshalb ist es wichtig, dieses optimale Zusammenspiel bei­der Hirnhälften zu trainieren.

Denken, Fühlen, Wahrnehmen

Disharmonie ist leider normal

Leider herrscht heute bei den wenigsten von uns ein Gleichgewicht zwischen den beiden Hirnhälften vor. Der eine ist mathematisch oder naturwissenschaftlich be­gabt und damit auf seine linke Gehirnhälfte fokussiert. Er geht eher kopfgesteuert durchs Leben und trifft Entscheidungen erst nach einem kühlen Abwägen der Vor- und Nachteile.

Ein anderer hat ein Talent für musische oder künstlerische Tätigkeiten, hat viele Ideen und Inspirationen, es fehlt ihm jedoch vielleicht an Struktur und Planung, diese in die Tat umzusetzen.

Egal, welche Seite bei uns dominiert, die Harmonie der Gehirnhälften unterstützt sowohl unser rationelles Denken als auch unsere kreative Ader und unsere Intui­tion.

Mit Über-Kreuz-Bewegungn Hirnhälften in Einklang bringen

So genannte Über-Kreuz-Bewegungen gelten schon lange als einfache, aber hoch effektive Mittel, um rechte und linke Gehirnhälfte in Einklang zu bringen. Hierbei werden Arme und Beine nacheinander diagonal in der Körpermitte über­kreuzt, so dass die beiden Gehirnhälften nacheinander aktiviert werden.

Die hier vorgestellten Übungen sind einfach und von jedem ausführbar. Für spür­bare Erfolge reichen wenige Minuten täglich des Übens.

Empfehlenswert ist auch, die Übungen immer dann, wenn das Zusammenspiel von Bauchgefühl und Verstand gefordert ist, einige Minuten durchzuführen, so zum Beispiel vor einem Vorstellungsgespräch, vor Prüfungssituationen usw.

1) Laufen und Gehen

Gehen und Laufen zählen zu den einfachsten Über-Kreuz-Bewegungen, da sie zu unserem ursprünglichen Bewegungsmuster gehören. Bei einem Schritt mit dem linken Fuß nach vorne, pendelt gleichzeitig der rechte Arm zum Ausgleich mit nach vorne. Beim nächsten Schritt mit dem rechten Fuß, folgt dann der linke Arm nach vorne.

So entstehen beim Gehen und Laufen taktähnliche Über-Kreuz-Bewegungen, die bereits nach wenigen Minuten des bewussten Ausführens die Gehirnhälften har­monisieren. Nicht umsonst kommt es gerade beim Joggen, Wandern oder Spazie­rengehen zu den besten Einfällen und Ideen.

2) Criss Cross – auch für einen straffen Bauch

Für die folgende Übung begibt man sich in Rückenlage. Der Kopf liegt in den gefalteten Händen, die Ellenbogen sind seitlich auf der Höhe des Scheitels und die Beine gestreckt.

Dann bringt man den rechten Ellenbogen und das linke Knie zusammen. Der Oberkörper hebt dabei leicht vom Boden ab. Dann wieder zurück und die Übung mit den umgekehrten Seiten ausführen. Beim Zusammenführen einatmen und beim Zurückgehen ausatmen.

Wiederhole diese Übung für 2 bis 5 Minuten. Damit lassen sich nur Gehirnhälften in Einklang bringen, sondern gleichzeitig auch noch die Bauchmuskeln trainieren.

3) Achter-Malen

Für die folgende Übung brauchst Du ein Blatt Papier und einen Stift. Zeichne darauf eine waa­gerechte Acht, auch liegende Acht genannt. Diese gilt als Symbol für die Unend­lichkeit und es kommt zu einer Koordination von Auge und Hand, was beide Ge­hirnhälften gleichermaßen beansprucht. Übermale die Acht eine Minute lang immer wieder.

UNendlichkeitssysmbol

Diese Übung kannst Du auch mit einem ausgestreckten Arm ohne Papier und Stift ausführen. Stre­cke zunächst den rechten Arm nach vorn in Höhe der Schultern und male die liegende Acht mit dem Zeigefinger in die Luft und folge der Bewe­gung mit den Augen. Nach einer Minute den Arm wechseln und die Übung wiederholen.

Kampfkunst + -Tanz Capoeira Angola – Ein ganzheitliches Workout auch für unser Gehirn

Überkreuzbewegungen können helfen bei Lernschwäche

Hyperaktivität, mangelnde Konzentra­tion und sogar autistische Neigungen weisen in vielen Fällen auf eine chronische Dysbalance zwischen linker und rechter Hirnhälfte hin. Kinder mit solchen Diagnosen können daher ebenfalls sehr von diesen den Überkreuzbewe­gungen profitieren. Sehr häufig bessern sich dadurch Lern- und Konzen­trationsschwäch und die Kinder werden insgesamt ausgeglichener und harmonischer.

Behalte das innere Gleichgewicht

Das waren nun drei effektive, fast überall durchführbare Übungen, mit denen wir unsere Gehirnhälften einfach in Einklang bringen können. Je regelmäßiger und öf­ter wir diese trainieren, umso gleichmäßiger werden rechte und linke Hirnhälfte zusam­menarbeiten. Vor allem, wenn wichtige Situationen oder Entscheidungen anste­hen, kann die Einheit von Verstand und Intuition sehr wertvoll sein.

Gerade, wenn im Außen das Chaos tobt, ist es wichtig, im Inneren die Balance zu behalten. Übungen zum Ausgleich von linker und rechter Gehirnhälfte sind nur eine Möglichkeit, um die innere Balance zu wahren.

In unserem 7-Wochen-SCHWINGUNGS-UPGRADE unserem Programm zur Bewusstseinserweiterung + Energiekörper-Transformation durch Zirbeldrüsen-Aktivierung (= 3. Auge) und Chakrenarbeit zeigen wir Dir erprobte Techniken und vermitteln Dir sinnhaftes Wissen, um besser mit den Veränderungen der kommenden Zeit umzugehen – um gerade auch dann, wenn im Außen das Chaos tobt, Dein inneres Gleichgewicht zu behalten.

aktiviere die Selbstheilungskräfte & die Zellverjüngung in Deinem Körper
unterstütze den Lichtkörper-Prozess
entgifte Deine Zirbeldrüse
schule Deine geistige Wahrnehmung
finde innere Stabilität & komme in Deine Kraft
stärke das Vertrauen in Deine Intuition & innere Weisheit

Mehr Infos hier

 

Dieser Artikel erschien ursprünglich am 29. Oktober 2011 und wurde zuletzt umfassend bearbeitet und erweitert am 11. Februar 2021. Ältere Kommentare beziehen sich daher auf die ursprüngliche Version.

NEWSLETTER --> Kostenlose Inspiriationen gefällig?
Durch Anklicken willigst Du ein, dass Deine Daten an unseren Newsletterversanddienst Mailchimp weitergeleitet werden. Datenschutzbestimmungen von Mailchimp>>
Dir gefallen die Inhalte unserer Seite? Erhalte max. 1-mal pro Woche die besten Tipps zur Heilung & Entfaltung Deiner Selbst!!! Kostenlos und unverbindlich!
Jederzeit abbestellbar! * Kein Spam * Bitte beachte unsere Datenschutzbestimmungen. Mit der Anmeldung akzeptierst Du diese.