Heile dich selbstHeile dich selbst – Das Handbuch für alle, die gesund, glücklich und lange leben wollen

von Markus Rothkranz, erschienen im Hans-Nietsch-Verlag

Halten Sie es für möglich, sich wieder so fit, lebendig und unbeschwert wie in Ihrer Jugend fühlen zu können? Dass Beschwerden und Krankheiten schon bald der Vergangenheit angehören und Ihnen aus dem Spiegel ein attraktives und gutaussehendes Gegenüber entgegenlächelt, das sich auf die Herausforderungen des Tages freut?

Viele Beschwerden und Krankheiten könnten schon bald der Vergangenheit angehören. Auch Übergewicht, Cellulite und Falten können sich wieder zurückbilden und Ihr Körper kann sich Schritt für Schritt wieder verjüngen.

Das Geheimnis von Schönheit, Gesundheit und Wohlbefinden

Durch den Umstieg auf Rohkost soll genau das möglich sein. Markus Rothkranz wohl einer der bekanntesten Anhänger der rohköstlichen Ernährungsweise auf der Welt, schildert auf motivierende und unterhaltsame Weise, wie ein jeder es schaffen kann seine Lebensqualität und die eigene Gesundheit zu optimieren. Auch er hat es geschafft von einem kränkelnden Allesesser zu einem durchtrainierten und optimistischen Rohköstler zu werden, der heute mit fast 50 Jahren weit aus besser aussieht als in seinen Endzwanzigern.

Das Geheimnis hierzu liegt im Leben mit der Natur. Wenn wir uns nach den Grundsätzen der Natur richten, gibt es keine Krankheiten, depressiven Verstimmungen oder sonstigen Beeinträchtigen. Stattdessen werden wir belohnt mit einem Höchstmaß an Leistungsfähigkeit, einer stabilen positiven Stimmungslage, einer unverwüstlichen Gesundheit sowie einem attraktiven Erscheinungsbild.

Natürlich ist der Weg dorthin nicht unbedingt angenehm, doch wer glaub, dass Rohkost nur aus Salat, Äpfeln und Bananen bestehe, langweilig sei und nur abgemagerte Rohköstler zum Vorschein bringe, der täuscht sich gewaltig! Die hier vorgestellten Lieblingsrezepte des Autors wie z. B. leckere rohköstliche Schokolade, Durian-Pudding oder Rohkostkuchen überzeugen vom Gegenteil.

Doch selbstverständlich sollte solche Leckereien die Ausnahme bilden. Rothkranz betont immer wieder die Wichtigkeit von dem Verzehr grünem Blattgemüse. Genau hier liegt der Fehler vieler, die sich von ursprünglicher Nahrung ernähren. Sie essen zu viel Gedörrtes, zu viele Trockenfrüchte, Samen, Nüsse und vor allem zu viele süßen Früchte. Genau deshalb gäbe es unter herkömmlichen Rohköstler auch so viele, die vorzeitig altern, graue Haare, Falten bekommen oder ausgezehrt erscheinen.

Wie sieht eine gesunde Rohkost-Ernährung aus?

Um in den Genuss wahrer Gesundheit zu kommen, empfiehlt Rothkranz mindestens 50 Prozent der Lebensmittel aus grünem Blattgemüse zu wählen und erwähnt dabei, wie hilfreich hier ein Hochleistungsmixer sein kann. In Sekundenschnelle kann dieser das für uns so wichtige Chlorophyll und andere Pflanzenstoffe derart aufspalten, dass sie sofort von den menschlichen Zellen aufgenommen werden können. Das nährt den Körper, versorgt uns mit allem, was wir brauchen und garantiert uns ein langes und gesundes Leben.

Daneben betont der Autor die Wichtigkeit von regelmäßigen Entgiftungskuren. Gerade zu Beginn der Umstellung sollte der Darm gründlich gereinigt werden und eine Phase des Wasser-, Saft- und Mixgetränkfastens vorangestellt werden. Nur so kann garantiert werden, dass die bei der Umstellung auf Rohkost anfallenden Giftstoffe auch alle ausgeschieden werden.

Rothkranz bietet mit seinem Buch eine wirklich sehr umfassende Darstellung für alle, die den Einstieg in ein naturnäheres und gesünderes Leben suchen. Er klärt über die Schädlichkeit von Getreideprodukten, Käse, Milch und Fleisch auf, gibt Tipps für die Umstiegszeit und legt sehr viel Wert auf die genaue Anleitung der vorgeschalteten Entgiftungsphase.

Daneben erfährt der Leser, welche Nahrungsergänzungsmittel bzw. Superlebensmittel in der heutigen Zeit unerlässlich sind, wie wir uns von Parasiten reinigen können, wie wichtig das richtige Maß an Bewegung ist und wie wertvoll der körperliche Austausch in einer liebenden Beziehung sein kann.

Unser Fazit:

Wer sich von der manchmal etwas salopp daherkommenden amerikanischen Ausdrucksweise nicht abschrecken lässt, findet in „Heile dich selbst“ einen wertvollen Ratgeber mit zahlreichen praktischen Tipps und Anregungen für eine gesündere Lebensweise. Wir werden das Buch garantiert nicht nur einmal lesen!

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