Wie Bauchmuskeln richtig trainieren? Für einen stabilen Rücken und einen flachen Bauch → So geht´s: Übung inkl. Video
Bauchmuskeltraining im aufrechten Stand = eine funktionellere und bessere Alternative zu Sit ups...
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Kategorie: Muskelaufbau & Training
Oberschenkel Muskelaufbau Übung (mit Video) → Der Step Down – eine funktionelle Kniebeugebewegung mit einem Bein
Step Down als Alternative zur Hantelkniebeuge: Auch ohne Backsquats lassen sich die Muskeln der...
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Kampfkunst + -Tanz Capoeira Angola – Ein ganzheitliches Workout auch für unser Gehirn
Die brasilianische Kampfkunst CAPOEIRA trainiert neben den Muskeln auch den Gleichklang unserer...
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Trainingsupdate Juli 2020: Meine neue Lieblingsübung – Der einarmige Farmerswalk als Hauptganzkörperübung
Training Muskelaufbau natürlich: Loaded-Carry-Variante als meine momentan wichtigste...
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Übung Kräftigung Kniestrecker: Vastus Medialis stärken und trainieren – So geht’s (mit Video)
Ein schwacher Vastus Medialis (= Kniestrecker) als Ursache für Rückenschmerzen und andere Probleme...
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Die Kunst und Wissenschaft des Muskelaufbaus
Unglaubliche Muskelzuwächse auf natürliche Weise Seit dem Beginn meines Natural Bodybuilding...
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Bodyweightexercises (BWE) – Das Training mit dem eigenen Körpergewicht für Einsteiger
Effektives Muskeltraining vor allem für (Wieder-)Einsteiger: beste Übungen, Wiederholungszahl und...
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Trainingsupdate Mai 2020 – Minimalismus und neue Tools
Über Veränderungen in meinem Training und Prioritätenwechsel Vor ungefähr einem Jahr habe ich mein...
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Im Interview mit dem Kampfkunst-Experten Frank Rudolph Teil 2
Über Trainingstipps für den modernen Westler von heute und Vorteile chinesischer Trainingsmethoden...
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Im Interview mit dem Kampfkunst-Experten Frank Rudolph Teil 1
Effektive chinesische Trainingsmethoden als Alternative zum westlichen Fitnesswahn Über das...
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Besserer Muskelaufbau durch Training im Siebener-Rhythmus?
Laut russischer Forschung funktioniert unser Körper in „Siebener-Rhythmen“ Russische...
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Nicht jede Trainingsmethode ist für jeden Neurotransmitter-Typ gleichermaßen geeignet!
Erfahre hier die wichtigsten Trainingsparameter für Neurotransmitter-Typ 1A und 1B Die fünf...
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