Bodyweightexercises (BWE) – Das Training mit dem eigenen Körpergewicht für Einsteiger
Effektives Muskeltraining vor allem für (Wieder-)Einsteiger: beste Übungen, Wiederholungszahl und...
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Kategorie: Muskelaufbau & Training
Trainingsupdate Juni 2021 – Der Kreis schließt sich
Nach 30 Jahren Training komme ich wieder da an, wo ich gestartet bin, nur ein bisschen weiser und...
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Trainingsupdate Mai 2021 – Pose Running und Ganzkörpertraining
Eine neue Art des Lauf- und Sprinttraining begeistert mich enorm Seit kurzem bin ich begeistert...
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Trainingsupdate März 2021 – Autoreguliertes Hochfrequenztraining
Die mechanische Spannung ist der wichtigste Trainingsreiz für Muskelaufbau und Faszientraining...
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Das Pareto-Prinzip im Körpertraining: Wie Du mit 20 % Einsatz 80 % des Erfolgs erzielen kannst
Weniger ist manchmal mehr! Stell Dir vor, Du könntest mit einem Trainingseinsatz von nur 20 %...
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Wie oft trainieren? Die optimale Trainingsfrequenz für maximalen Muskelaufbau für Natural-Athleten
Besser Muskeln aufbauen durch ideale Trainingshäufigkeit für jede Muskelgruppe Beim natürlichen...
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Wie Bauchmuskeln richtig trainieren? Für einen stabilen Rücken und einen flachen Bauch → So geht´s: Übung inkl. Video
Bauchmuskeltraining im aufrechten Stand = eine funktionellere und bessere Alternative zu Sit ups...
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Oberschenkel Muskelaufbau Übung (mit Video) → Der Step Down – eine funktionelle Kniebeugebewegung mit einem Bein
Step Down als Alternative zur Hantelkniebeuge: Auch ohne Backsquats lassen sich die Muskeln der...
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Trainingsupdate Juli 2020: Meine neue Lieblingsübung – Der einarmige Farmerswalk als Hauptganzkörperübung
Training Muskelaufbau natürlich: Loaded-Carry-Variante als meine momentan wichtigste...
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Die Kunst und Wissenschaft des Muskelaufbaus
Unglaubliche Muskelzuwächse auf natürliche Weise Seit dem Beginn meines Natural Bodybuilding...
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Trainingsupdate Mai 2020 – Minimalismus und neue Tools
Über Veränderungen in meinem Training und Prioritätenwechsel Vor ungefähr einem Jahr habe ich mein...
Mehr erfahren Besserer Muskelaufbau durch Training im Siebener-Rhythmus?
Laut russischer Forschung funktioniert unser Körper in „Siebener-Rhythmen“ Russische...
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Nicht jede Trainingsmethode ist für jeden Neurotransmitter-Typ gleichermaßen geeignet!
Erfahre hier die wichtigsten Trainingsparameter für Neurotransmitter-Typ 1A und 1B Die fünf...
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Erfahrungsbericht ISO Extrem Hold Training nach Jay Schroeder
Das haben mir vier Monate Training mit ISO Extrem Holds gebracht! Das ganze Jahr 2019 war von...
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Stim Reps – Das Wichtigste beim Training ist, dass es auch wirkt!
Nicht alle Übungen und Trainingsformen wirken gleich gut zur Stimulation von Muskelwachstum Es...
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Effektive Trainingsmethoden – Das „Reverse Pyramiden Training (RPT)“
Ein simples und zugleich höchst effektives Trainingssystem, insbesondere für Naturalsportler Das...
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