Kategorie: Bewegung, Training & Körperarbeit

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Bauchmuskeln richtig trainieren! Mit dieser Übung im aufrechten Stand!

von Jens Sprengel | Apr. 9, 2026 | Bewegung, Training & Körperarbeit, Holistisch Gesund, Muskelaufbau & Training | 0

Für einen stabilen Rücken und einen flachen Bauch – Übung zum Mitmachen als gesündere und...

Beschleunigungsläufe für Fettverbrennung und Muskelkräftigung

von Jens Sprengel | Feb. 6, 2026 | Bewegung, Training & Körperarbeit, Fettverbrennung & Stoffwechsel | 0

Die Laufmethode für sichtbare Erfolge Laufen ist ein optimales Körpertraining. Erfahre hier, wie...

Oberschenkel Muskelaufbau Übung (mit Video) → Der Step Down – eine funktionelle Kniebeugebewegung mit einem Bein

von Jens Sprengel | Jan. 31, 2026 | Bewegung, Training & Körperarbeit, Holistisch Gesund, Muskelaufbau & Training | 0

Step Down als Alternative zur Hantelkniebeuge: Auch ohne Backsquats lassen sich die Muskeln der...

Muskuläre Dysbalancen als Ursache für Hüftschmerzen und was wirklich hilft! (mit Video)

von Jens Sprengel | Okt. 6, 2025 | Bewegung, Training & Körperarbeit, Gesundheitsoptimierung | 0

Wie unser moderner Lebensstil Hüftbeschwerden provoziert und was wir dagegen tun können „Sitzen...

Einsatztraining – Mein aktueller Stand der Dinge nach 1 Jahr Erfahrung

von Jens Sprengel | Sep. 2, 2025 | Bewegung, Training & Körperarbeit, Muskelaufbau & Training | 2

Meine Erfahrungen und Sichtweise nach über einem Jahr minimalistischem Einsatztraining Ich bin...

Tiefenmuskulatur Bauch (Transversus Abdominis) aktivieren – Eine Übung zum Mitmachen (Video)

von Das Inspiriert-Sein Team | Aug. 1, 2025 | Bewegung, Training & Körperarbeit, Muskelaufbau & Training | 0

In dieser Praxisfolge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Tiefenmuskulatur – speziell in...

Warum gezieltes Muskeltraining verjüngend wirkt und die Intelligenz steigert (mit Video)

von Jens Sprengel | Juli 13, 2025 | Bewegung, Training & Körperarbeit, Muskelaufbau & Training, Neurotransmitter spezifisches Training | 0

Zielgerichtetes Training aktiviert die Bildung der Neurotransmitter und Hormone Das Training der...

Warum die meisten Trainingsformen stark übersäuern und auf Dauer die Mitochondrien zerstören

von Jens Sprengel | Juni 14, 2025 | Bewegung, Training & Körperarbeit, Gesundheitsoptimierung, Gesundheitsoptimierung, Selbstheilung & Zellverjüngung, Muskelaufbau & Training | 0

Mitochondrien Power Training – Eine alternative und gesunde Trainingsform Ehemalige...

Der Vorwärtsspagat – eine perfekte Loaded Stretching Übung

von Jens Sprengel | Apr. 7, 2025 | Bewegung, Training & Körperarbeit | 0

Eine effektive Ganzkörperübung, die Hüftbeuger und Hüftstrecker zugleich trainiert Der Spagat gilt...

Neurotransmitter als Schlüsselfaktor für Dein Training

von Jens Sprengel | März 7, 2025 | Bewegung, Training & Körperarbeit, Holistisch Gesund, Muskelaufbau & Training, Neurotransmitter spezifisches Training, Neurotransmitter-Persönlichkeits-Typen | 4

Nicht alle Trainingsformen sind für jeden gleich gut geeignet – Wieso Du Training an Dein...

Die beste Trainingsausrüstung, die ich je gekauft habe (Video)

von Jens Sprengel | Feb. 13, 2025 | Bewegung, Training & Körperarbeit, Muskelaufbau & Training | 0

Kensui-Gewichtsweste I Training Equipement In diesem Video stelle ich Euch erstmalig meine neuste...

Einsatztraining – Meine ersten Erfahrungen

von Jens Sprengel | Feb. 1, 2025 | Bewegung, Training & Körperarbeit, Muskelaufbau & Training | 2

Es hat eine Weile gedauert, bis ich beim echten Einsatztraining ankam Seit einigen Monaten...

Extrem Iso Hold Ausfallschritt (mit Video)

von Jens Sprengel | Jan. 16, 2025 | Bewegung, Training & Körperarbeit, Muskelaufbau & Training | 0

Allround-Übung für Muskelaufbau, Faszien + Fettverbrennung In diesem Video stelle ich Euch meine...

Wie oft trainieren? Die optimale Trainingsfrequenz für maximalen Muskelaufbau für Natural-Athleten

von Jens Sprengel | Okt. 29, 2024 | Bewegung, Training & Körperarbeit, Holistisch Gesund, Muskelaufbau & Training | 0

Besser Muskeln aufbauen durch ideale Trainingshäufigkeit für jede Muskelgruppe Beim natürlichen...

Experiment „1-Satz-Training“ – Warum mehr Volumen weniger bringt

von Jens Sprengel | Okt. 2, 2024 | Bewegung, Training & Körperarbeit, Muskelaufbau & Training | 12

Inspiriert durch Chris Beardsleys Regenerationsartikel trainiere ich jetzt noch weniger Inspiriert...

Wie gestalte ich ein effektives Krafttraining?

von Jens Sprengel | Juli 6, 2024 | Bewegung, Training & Körperarbeit, Holistisch Gesund, Muskelaufbau & Training | 4

Krafttraining de-kompliziert Schaut man sich ein wenig in der Szene um, könnte der Eindruck...

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Wer schreibt hier?

Marion Selzer und Jens Sprengel

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