Qi Gong Standposituren: Der Reiterstand
Der Reiterstand – Innere Kraft durch tiefes Stehen In den meisten Kung fu Stilen ist der...
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Kategorie: Bewegung, Training & Körperarbeit
Bodyweightexercises (BWE) – Das Training mit dem eigenen Körpergewicht für Einsteiger
Effektives Muskeltraining vor allem für (Wieder-)Einsteiger: beste Übungen, Wiederholungszahl und...
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HIIT: Die effektivste Methode Fett zu verbrennen
Intervalltraining zur Fettverbrennung und zum Wohlfühlen im Körper Wer uns kennt, der weiß, dass...
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Trainingsupdate Juni 2021 – Der Kreis schließt sich
Nach 30 Jahren Training komme ich wieder da an, wo ich gestartet bin, nur ein bisschen weiser und...
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Trainingsupdate Mai 2021 – Pose Running und Ganzkörpertraining
Eine neue Art des Lauf- und Sprinttraining begeistert mich enorm Seit kurzem bin ich begeistert...
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Trainingsupdate März 2021 – Autoreguliertes Hochfrequenztraining
Die mechanische Spannung ist der wichtigste Trainingsreiz für Muskelaufbau und Faszientraining...
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Körperhaltung optimieren: So trainierst Du richtig = Bring Dich in Balance
Trainiere die aufrichtenden Muskelketten, für mehr Balance und eine bessere Körperhaltung Unser...
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Das Pareto-Prinzip im Körpertraining: Wie Du mit 20 % Einsatz 80 % des Erfolgs erzielen kannst
Weniger ist manchmal mehr! Stell Dir vor, Du könntest mit einem Trainingseinsatz von nur 20 %...
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Über Yan Chi Gong als authentisches + ursprüngliches Gong-System und meine Erfahrung nach 9 Monaten regelmäßiger Übung
Mehr Kraft, Ausdauer, Stabilität, Beweglichkeit + Verjüngung von Haut und Bindegewebe Das Yan Chi...
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Wie oft trainieren? Die optimale Trainingsfrequenz für maximalen Muskelaufbau für Natural-Athleten
Besser Muskeln aufbauen durch ideale Trainingshäufigkeit für jede Muskelgruppe Beim natürlichen...
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Wie Bauchmuskeln richtig trainieren? Für einen stabilen Rücken und einen flachen Bauch → So geht´s: Übung inkl. Video
Bauchmuskeltraining im aufrechten Stand = eine funktionellere und bessere Alternative zu Sit ups...
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Oberschenkel Muskelaufbau Übung (mit Video) → Der Step Down – eine funktionelle Kniebeugebewegung mit einem Bein
Step Down als Alternative zur Hantelkniebeuge: Auch ohne Backsquats lassen sich die Muskeln der...
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Kampfkunst + -Tanz Capoeira Angola – Ein ganzheitliches Workout auch für unser Gehirn
Die brasilianische Kampfkunst CAPOEIRA trainiert neben den Muskeln auch den Gleichklang unserer...
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Natural Qi Movement (= freie Bewegungen) und das Prinzip des Wu Wei
Die Selbstheilungskräfte des Körpers unterstützen durch freie Energiebewegungen Seit meinem...
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Trainingsupdate Juli 2020: Meine neue Lieblingsübung – Der einarmige Farmerswalk als Hauptganzkörperübung
Training Muskelaufbau natürlich: Loaded-Carry-Variante als meine momentan wichtigste...
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Übung Kräftigung Kniestrecker: Vastus Medialis stärken und trainieren – So geht’s (mit Video)
Ein schwacher Vastus Medialis (= Kniestrecker) als Ursache für Rückenschmerzen und andere Probleme...
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