Stoffwechsel ankurbeln für Fettverbrennung, Nährstoffversorgung, Gesundheit + Lebensenergie

Unser Körper ist ein wahres Wunder. Jede Stunde, jede Sekunge laufen unzählige Vorgänge in unserem Inneren ab, fein aufeinander abgestimmt und ohne dass sie uns bewusst wären oder unsere Aufmerksamkeit benötigen.

Da werden Hormone und Enzyme gebildet, Stoffe umgewandelt, Nahrungsbestandteile zer­kleinert, Nährstoffe an die benötigten Stellen gebracht, Abfall- und Giftstoffe zu den Ausscheidungsorgangen befördert, Zellen regeneriert, das Blut mit Sauer­stoff, Gehirn und Muskeln mit Energie versorgt.

All diese Prozesse können nur dann optimal ablaufen, wenn unser Stoffwechsel richtig funktioniert.

Stoffwechsel – was heißt das eigentlich?

Unser Stoffwechsel, auch Metabolismus genannt, steuert die unterschiedlichsten chemischen Prozesse, die zur Energie- und Nährstoffversorgung verantwortlich sind. Alles, was wir über die Ernährung zu uns führen, muss zunächst in die richtige Form gebracht werden und dann zu entsprechenden Orten transportiert werden, um dann verwertet und aufgenommen werden zu können.

Dieser hoch komplexe Vorgang der Stoffumwandlung ist also verantwortlich für die Um­wandlung von körperfremden Stoffen in körpereigene Substanzen.

Wie gewinnt unser Körper seine Energie?

Ein gut funktionierender Stoffwechsel ist das A und O für Gesundheit und Wohlbefinden

Können diese inneren Prozesse der Stoffumwandlung ungestört ablaufen, ist der Körper gesund und der Mensch fühlt sich fit und leistungsstark. Allerdings wirkt sich die heutige Lebensweise bestehend aus einer unausgewogenen Ernährung und einer Vielzahl ungesunder Angewohnheiten schnell negativ auf unseren Stoffwechsel aus und führt zu einer Vielzahl von Problemen.

Folgende Dinge können den Stoffwechsel verlangsamen:

  • Substanzen in der Nahrung, die unser Körper nicht verwerten kann wie Geschmacksverstärker, Farbstoffe, Emulgatoren, chemisch veränderte Fette, Rückstände von Dünge- und Pflanzenschutzmitteln, aber auch schwefelhaltige Aminosäuren aus tierischen Produkten sowie der Verzehr von raffinierten Produkten wie Haushaltszucker oder Kochsalz
  • ungünstige Lebensmittelkombinationen wie der Verzehr von fett- und zuckerhaltigen Gerichten, die Kombination von Getreide mit Milch­produkten bzw. mit Obst, der gleichzeitige Verzehr von eiweißreichen und stark koh- lenhydrathaltigen Lebensmitteln
  • zu häufiges Essen und das Verspeisen von zu großen Portionen
  • zu wenig Bewegung
  • zu viel Stress
  • zu wenig Erholung
  • unregelmäßiger Lebensrhythmus
  • der Konsum von Genussgiften wie Tabak, Alkohol, Kaffee, Nikotin oder aufputschenden Mitteln
  • die Einnahme von Medikamenten
  • negative, insbesondere depressive Gedanken und Gefühle

Die Folgen eines trägen Stoffwechsels

Ein träger Stoffwechsel führt zu einer verlangsamten Verdauung, begünstigt die Entstehung von Übergewicht, erschwert die Gewichtsabnahme, provoziert Mangelerscheinungen durch eine Unterversorgung mit Nährstoffen, blockiert die Ausscheidung von Abfallstoffen und führt damit zu einer Ansammlung von Schlacken, senkt den Energielevel, macht müde und antriebslos.

Ein dauerhaft gestörter Stoffwechsel kann daher die Ursache für eine Vielzahl von Krankheiten sein.

Mit diesen 7 Tipps den Stoffwechsel ankurbeln und optimieren

Wenn unser Stoffwechsel optimal arbeitet, wird die aufgenommene Nahrung richtig verdaut, unser Körper mit allen notwenigen Nährstoffen versorgt und die Ausscheidung von Abfallstoffen entsprechend reguliert. Als Folge bleiben wir fit, leistungsstark und können uns über einen schlanken und reinen Körper freuen.

Anbei ein paar Tipps, wie sich unser Stoffwechsel optimieren lässt.

Stoffwechsel-Turbo Tipp 1:  Ausreichend gutes Wasser trinken

Nur, wenn wir ausreichend Wasser zu uns nehmen, kann die Ausscheidung der täglich anfallenden Abfallstoffe ungestört ablaufen. Was viele nicht wissen: Es kommt dabei nicht nur darauf an, dass wir ausreichend trinken (ca. 1,5 bis 2,5 Liter pro Tag), sondern vor allem auch auf die Qualität des Wassers. Denn Wasser ist nicht gleich Wasser.

Genau wie wir beim Putzen, Duschen oder Kleiderwaschen sauberes Wasser be­nutzen, sollten wir auch sauberes Wasser zum Trinken verwenden. Schließlich wirkt Wasser in erster Linie nicht durch das, was es bringt, sondern durch das, was es nimmt (Zitat von Prof. Dr. Huchard).

Wasser: Was reines, gesundheitsspendendes Wasser kann

Stoffwechsel-Turbo Tipp 2: Kochsalz gegen Steinsalz austauschen

Kochsalz besteht nur noch aus den zwei Elementen Natrium und Chlorid. Über 80 Elemente, die ursprünglich im Salz vorkommen, werden dem Kochsalz durch raffinierte Prozesse geraubt.

Infolgedessen weiß der Körper nichts mit dem Natriumchlorid anzufangen und versucht es, über die Nieren wieder auszu­scheiden. Da deren Kapazität nach wenigen Gramm ausgereizt ist und wir im Schnitt deutlich mehr Kochsalz zu uns nehmen (Achtung Kochsalz ist fast jedem Fertiggericht, egal ob salzig oder süß zugefügt), lagern wir jeden Tag neues Kochsalz in unserem Körper ein, das unseren Stoffwechsel belastet und der Aus­löser für zahlreiche Erkrankungen sein kann.

Da Kochsalz gleichzeitig die Eigenschaft hat, Wasser an sich zu binden, ist sein übermäßiger Verzehr ein großer Feind bei der Gewichtsabnahme.

Wir verwenden daher statt Kochsalz vollwertiges Salz, das noch alle seine natürlich vor­kommenden Elemente enthält.

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Stoffwechsel-Turbo Tipp 3: Essen Sie mehr Frischkost

Unerhitzte, naturbelassene Nahrung versorgt den Körper nicht nur mit einer Vielzahl an Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen, sondern besteht auch zu einem großen Teil aus Wasser. Obst und Gemüse kann daher sehr leicht vom Körper verdaut werden und regt die körpereigenen Reinigungskräfte an.

Idealerweise besteht die tägliche Ernährung zu mindestens 50, besser noch 80 Prozent aus frischen, lebendigen Nahrungsmitteln. Hier geht´s zu unseren leckeren und rohköstlichen Rezeptideen>>

Stoffwechsel-Turbo Tipp 4: Ernähren Sie sich basisch

Wer zu viele säurebildende Nahrung isst (z.B. Fast Food, Zucker, Kochsalz, raffinierte Fette, tierische Produkte, Getreide, Alkohol,..) belastet seinen Orga- nismus mit vielen Stoffen, die er nicht verwerten kann, und sammelt im Laufe der Zeit viele Schlackeneinlagerungen an, die den Stoffwechsel beein­trächtigen. Dagegen sorgt eine Ernährung, die vorwiegend aus sogenannten basenbildenden Lebensmitteln besteht, für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt.

Nur, wenn wir täglich mindestens 80% Basenbildner wie frisches Obst und Gemüse, Salate, Wildkräuter, Essenerbrot, Sprossen und Keime, zu uns nehmen und die größten Säurelieferanten wie Zucker, Weißmehl, Alkohol, Frittiertes, Gebratenes und Gebackenes meiden, ist der Grundstein für dauerhafte Gesundheit und Wohlbefinden gelegt.

Stoffwechsel-Turbo Tipp 5: Machen Sie hochintensives Intervalltraining (HIIT)

Regelmäßige Bewegung ist gut und wichtig für unseren Stoffwechsel. Wer sich ausreichend bewegt, der erhöht seinen Grundumsatz und kurbelt die Fettver­brennung an. Anders als viele glauben, braucht man dafür aber nicht stundenlang zu schwitzen. Kurze, intensive Einheiten treiben den Stoffwechsel viel wirkungsvoller in die Höhe als lange, aber dafür sanfte Ausdauereinheiten.

Zudem regt ein hochintensives Intervalltraining den Nachbrenneffekt an, so dass selbst noch Stunden nach dem Training vermehrt Kalorien verbrannt werden. Genau das Richtige also für alle, die überflüssige Pfunde loswerden möchten.

Stoffwechsel-Turbo Tipp 6:  Entwöhnen Sie sich von Zigaretten, Kaffee und anderen Aufputschmitteln

Ich weiß, es ist leichter gesagt als getan. Das Entwöhnen unliebsamer An­gewohnheiten kann ziemlich herausfordernd sein. Zumindest für den Energiekick am Morgen gibt es eine gute Alternative zu Kaffee. Die aus dem Amazonas stammende Guarana-Pflanze enthält ebenfalls Koffein, was aber durch den gleichzeitig hohen Gehalt an Ballaststoffen nur langsam verstoffwechselt wird.

Guarana Pulver, eingerührt in Heiß- oder Kaltgetränke oder übers Müsli gestreut, verleiht einen lang anhaltenden Energieschub über mehrere Stunden und das ganz ohne die Nebenwirkungen von Kaffee.

Stoffwechsel-Turbo Tipp 7: Reinigen Sie Ihren Körper von Altlasten und befreien Sie sich von Schlacken­einlagerungen

Das A und O für einen optimal arbeitenden Stoffwechsel sind gesunde und saubere Arterien, Venen, Organe, Gelenke und Gewebe. Nur, wenn die „Trans­portwege“ frei sind, können Nährstoffe und andere Substanzen ungestört zum Ziel gelangen. Unter dem Schlagwort „Entschlackung & Entsäuerung“ erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper von Schlacken befreien und damit ihren Stoffwechsel optimieren können.

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