Die Kriterien für das Hypertrophietraining, Typ 2 = „Reward Dependant“

Das eigene Neurotransmitterprofil entscheidet darüber, welche Trainingsparameter zum besten Erfolg führen. Das habe ich bereits im ersten Teil dieser Artikelserie erläutert.

Heute, im dritten Teil der Neuro-Typing-Serie, stelle ich Neuro-Typ 2, den Reward Dependant, vor und erläutere, welche Kriterien hier für die Stimulation von maximalem Muskelaufbau wichtig sind. Weiterlesen →

Die Kriterien für das Hypertrophietraining: Typ 1 = „Novelity Seeker“

Im ersten Teil habe ich das Neuro-Typing-System von Christian Thibaudeau vorgestellt. Es basiert auf einem Fragebogen von Dr. Cloninger, dem „Cloninger Temperament and Character Inventory (TCI)“.

Mit dem TCI bzw. einer Abwandlung davon kann Thibaudeau das individuelle Neurotransmitter-Profil seiner Klienten ermitteln und dann, abgestimmt auf die jeweiligen Bedürfnisse und Eigenschaften, für jeden Kunden optimale Trainings- und Ernährungspläne erstellen.

In diesem Artikel möchte ich genauer erläutern, auf was es beim Training für den Neurotransmitter-Typ 2, den „Novelity Seeker“ ankommt. Weiterlesen →

Nicht alle Trainingsformen sind für jeden gleich gut geeignet –  Wieso Du Training an Dein individuelles Neurotransmitter-Profil anpassen solltest

Erfahre hier, wieso Dein Neurotransmitter-Profil über Erfolg oder Misserfolg Deines Trainings entscheidet, wie Du es ermitteln kannst und welche Trainingsparameter für Dich am besten geeignet sind.

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Weshalb die meisten Trainingsmethoden für natürlich trainierende Sportler nicht funktionieren

Seit meiner Jugend beschäftige ich mich mit Kraftsport, Krafttraining und Muskelaufbau. Im Alter von fünfzehn Jahren habe ich Weiterlesen →

Eine Kniebeugenvariante für starke Oberschenkel und eine kraftvolle Körpermitte

Wer mich kennt, weiß, dass ich ein Freund der Frontkniebeuge bin. Frontsquats, wie Frontkniebeugen im Englischen genannt werden, führen zu Weiterlesen →

Die geistige Aufmerksamkeit auf die Stimulation von Hypertrophie richten und bessere Resultate erzielen

Die „Mind-Muscle-Connection“ ist die Bezeichnung für die geistige Fokussierung und das bewusste Wahrnehmen der trainierten Zielmuskelgruppe Weiterlesen →

Die Aktivierung der mTOR-Kettenreaktion für maximale Muskelmasse

Die beiden wichtigsten natürlichen Stimuli, um maximales Muskelwachstum zu generieren sind mechanische Spannungsbelastung (mechanical loading/tension) und metabolische Erschöpfung (metabolic stress). Weiterlesen →

Ist das Training bis zum Muskelversagen entscheidend, um Hypertrophie zu stimulieren?

Die meisten Bodybuilder und Fitnesssportler trainieren bis zum Muskelversagen. Das bedeutet, dass ein Trainingssatz erst dann beendet wird, wenn aus eigener Kraft keine weitere Weiterlesen →

Ein höchsteffektives und zeitsparendes „Mechanical Loading Protocol“

Drei Faktoren führen zu gesteigertem Muskelwachstum, das haben sport- und trainingswissenschaftliche Untersuchungen der vergangenen Jahre mehrfach belegt. Dazu zählen: Weiterlesen →

Unglaubliche Muskelzuwächse auf natürliche Weise

Seit dem Beginn meines Natural Bodybuilding Experiments liegt der Schwerpunkt meines Trainings beim Muskelaufbau. Seit über einem Jahr bin ich nun dabei, zu recherchieren, was die effektivsten Methoden zur Stimulation Weiterlesen →