Das Full Speed Device zum Überwinden von Kraftplateaus und Sticking Points

Seit geraumer Zeit experimentiere ich mit dem Full Speed Device, einem Trainingstool zum Überwinden von Sticking Points und Kraftplateaus bei Drückbewegungen. Entwickelt wurde das Full Speed Device von Sebastian Benz, dem Gründer von www.mystrengthtools.de.

Sebastian kennt sich sehr gut aus im Bereich des Krafttrainings. Er hat mehrere wirklich gute Aus- und Weiterbildungen im Trainingsbereich absolviert (unter anderem bei Wolfgang Unsöld und Christian Thibaudeau), verfügt über viel eigene Trainingserfahrung und weiß ziemlich genau, worauf es beim Training zur Kraftsteigerung ankommt. Weiterlesen →

Wie Du auf Reisen nicht nur Deine Form halten, sondern sogar noch verbessern kannst!

Wer mich kennt, weiß, dass ich gerne trainiere. Regelmäßiges Körpertraining fördert mein Wohlbefinden und meine „Mind-Body-Connection“ enorm. Ich bin auch gerne immer mal wieder länger unterwegs, auf Reisen oder für längere Aufenthalte an verschiedenen Orten.

Dabei habe ich häufig vor der Problematik gestanden, dass die äußeren Umstände nicht das hergaben, was ich persönlich für ein effektives Training benötige. Was tun, wenn keine Möglichkeit besteht, vor Ort ein Studio zu besuchen? Weiterlesen →

Die Kriterien für das Hypertrophietraining, Typ 2 = „Reward Dependant“

Das eigene Neurotransmitterprofil entscheidet darüber, welche Trainingsparameter zum besten Erfolg führen. Das habe ich bereits im ersten Teil dieser Artikelserie erläutert.

Heute, im dritten Teil der Neuro-Typing-Serie, stelle ich Neuro-Typ 2, den Reward Dependant, vor und erläutere, welche Kriterien hier für die Stimulation von maximalem Muskelaufbau wichtig sind. Weiterlesen →

Die Kriterien für das Hypertrophietraining: Typ 1 = „Novelity Seeker“

Im ersten Teil habe ich das Neuro-Typing-System von Christian Thibaudeau vorgestellt. Es basiert auf einem Fragebogen von Dr. Cloninger, dem „Cloninger Temperament and Character Inventory (TCI)“.

Mit dem TCI bzw. einer Abwandlung davon kann Thibaudeau das individuelle Neurotransmitter-Profil seiner Klienten ermitteln und dann, abgestimmt auf die jeweiligen Bedürfnisse und Eigenschaften, für jeden Kunden optimale Trainings- und Ernährungspläne erstellen.

In diesem Artikel möchte ich genauer erläutern, auf was es beim Training für den Neurotransmitter-Typ 2, den „Novelity Seeker“ ankommt. Weiterlesen →

Nicht alle Trainingsformen sind für jeden gleich gut geeignet –  Wieso Du Training an Dein individuelles Neurotransmitter-Profil anpassen solltest

Erfahre hier, wieso Dein Neurotransmitter-Profil über Erfolg oder Misserfolg Deines Trainings entscheidet, wie Du es ermitteln kannst und welche Trainingsparameter für Dich am besten geeignet sind.

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Weshalb die meisten Trainingsmethoden für natürlich trainierende Sportler nicht funktionieren

Seit meiner Jugend beschäftige ich mich mit Kraftsport, Krafttraining und Muskelaufbau. Im Alter von fünfzehn Jahren habe ich Weiterlesen →

Eine Kniebeugenvariante für starke Oberschenkel und eine kraftvolle Körpermitte

Wer mich kennt, weiß, dass ich ein Freund der Frontkniebeuge bin. Frontsquats, wie Frontkniebeugen im Englischen genannt werden, führen zu Weiterlesen →

Die geistige Aufmerksamkeit auf die Stimulation von Hypertrophie richten und bessere Resultate erzielen

Die „Mind-Muscle-Connection“ ist die Bezeichnung für die geistige Fokussierung und das bewusste Wahrnehmen der trainierten Zielmuskelgruppe Weiterlesen →

Die Aktivierung der mTOR-Kettenreaktion für maximale Muskelmasse

Die beiden wichtigsten natürlichen Stimuli, um maximales Muskelwachstum zu generieren sind mechanische Spannungsbelastung (mechanical loading/tension) und metabolische Erschöpfung (metabolic stress). Weiterlesen →

Ist das Training bis zum Muskelversagen entscheidend, um Hypertrophie zu stimulieren?

Die meisten Bodybuilder und Fitnesssportler trainieren bis zum Muskelversagen. Das bedeutet, dass ein Trainingssatz erst dann beendet wird, wenn aus eigener Kraft keine weitere Weiterlesen →