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Nachbrenneffekt zum Fettabbauen
Von Jens Sprengel | 12.September 2010
Nutzen Sie den Nachbrenneffekt um dauerhaft Fett abzubauen
Nach hochintensivem Intervalltraining, wie z.B. einer Einheit von 200 m Sprints oder 30 sekündigen Ergometersprints kommt der Körper in eine sogenannte Sauerstoffschuld. Das heißt er hat einen Nachholbedarf an Sauerstoff.
Dieser Nachholbedarf sorgt 8-24 Stunden lang für eine gesteigerte Stoffwechselaktivität, also einen erhöhten Grundumsatz.
Sie verbrennen nach einem solchen Training „in Ruhe” mehr Fett, als während und nach einer niedrig- bis mittelintensiven Ausdauertätigkeit über einen längeren Zeitraum ohne Unterbrechung.
Das heißt:
15 Minuten intensives Intervalltraining kurbeln Ihre Fettverbrennung in einem weit aus höherem Maße an, als 90 Minuten sanftes Ausdauertraining.
Bildrechte: aboutpixel.de Kaminfeuer 3 © Walter Christ
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