Stim Reps – Das Wichtigste beim Training ist, dass es auch wirkt!

Stim Reps Bodybuilder mit Hantelstange und schweren Gewichten macht KniebeugeNicht alle Übungen und Trainings- formen wirken gleich gut zur Stimulation von Muskelwachstum

Es gibt Übungen und Trainingssysteme wie Sand am Meer! Das Internet ist voll von Informationen zum Thema Bodybuilding. Dennoch scheint kaum jemand durchzublicken, bzw. kaum jemand ist mit den Resultaten seines Trainings wirklich zufrieden.

Um ein wenig Struktur und Klarheit zu schaffen, habe ich die gesamte Bandbreite an essentiellen Informationen zum natürlichen Muskelaufbautraining in meinem Buch „Natural Body Building“ leicht verständlich zusammengefasst. Über zwei Jahre habe ich an diesem Buch gearbeitet und es ist bislang mein persönliches Meisterwerk. Es war gar nicht so leicht, mehrere Hundert englischsprachige trainingswissenschaftliche Studien und Bücher zu sichten und die „Spreu vom Weizen zu trennen“.

Nun, nachdem ich, wie gesagt die ganze Bandbreite dort zu Papier gebracht habe, wird es Zeit, etwas mehr in die Tiefe zu gehen! Weiterlesen

Natural Qi Movement und das Prinzip des Wu Wei

Natural Free Movement den Körper machen lassen, Mann tanztDie Selbstheilungskräfte des Körpers unterstützen durch freie Energiebewegungen

Seit meinem dreizehnten Lebensjahr beschäftige ich mich mit Qi Gong, Energiekultivierungsmethoden und Kampfkunst. Alle authentischen Kampfkünste haben ihre eigenen Qi Gong Systeme, bzw. Formen der Energiekultivierung.

Eigentlich existiert der Begriff Qi Gong in China gar nicht, es handelt sich dabei um einen „Kunstbegriff“, der hauptsächlich im Westen als Synonym für Energiekultivierungsmethoden benutzt wird. Ich verwende ihn dennoch, da die meisten dann wissen, wovon ich spreche. Weiterlesen

Über meine Erfahrung mit Saftfasten

Glas frisch gepresster OrangensaftIch teste die 5-Tage-Saftkur von Kale and Me

Es ist Freitag der 1.3.19, 12:35 Uhr. Die Post kommt. Yeah, endlich ist es so weit: Meine Säfte werden geliefert! Pünktlich und umweltschonend verpackt. So mag ich das!

Im Anschluss an meine 12-tägige Frühjahr-Fastenkur werde ich nun noch ein paar Tage Saftfasten mit den Säften von Kale and Me dranhängen. Ich freue mich und bin gespannt. Weiterlesen

Meine Frühjahrs-Fastenkur 2019: 14 Tage fasten und den Körper entschlacken

Frau hält Tasse Tee in den Händen beim FastenWie faste ich? Und wie geht es mir dabei? Über Fastenhochs und Fastenkrisen

So, und wieder mal bin ich am Fasten. Wie viele unserer Leser sicher bereits wissen, praktizieren Jens und ich im Alltag intermittierendes Fasten. Zusätzlich versuche ich, zweimal im Jahr eine längere Fastenkur zu machen. Warum? Weil es mir rundum gut tut und ich davon überzeugt bin, dass solche Fastenkuren von ein bis zwei Wochen äußerst gesund sind. Weiterlesen

Effektive Trainingsmethoden – Das „Reverse Pyramiden Training (RPT)“

Abbildung einer bunten PyramideEin simples und zugleich höchst effektives Trainingssystem, insbesondere für Naturalsportler

Das Reverse Pyramiden Training (RPT) ist ein Krafttrainingsmodell, bei dem man die „herkömmliche Pyramide“ umkehrt. Dadurch lassen sich erstaunliche Trainingseffekte bzgl. Muskelaufbau und Kraftsteigerung erzielen!

Zugleich spart man Energie und Zeit und produziert nicht zu viel Cortisol, was v. a. für Naturalathleten wichtig ist. Weiterlesen

Gesunder Kaffee-Ersatz: Die besten Alternativen für Kaffee

Glas mit Matcha LatteDu verträgst keinen Kaffee? Erfahre hier mehr über unsere liebsten Kaffee-Alternativen

Den Tag ohne Kaffee starten? Das ist für Kaffeeliebhaber kaum vorstellbar. Denn Kaffee macht müde Geister munter, keine Frage!

Doch nicht jeder verträgt dieses braune Gebräu. Da Kaffee zudem langfristig die Nebennieren auslaugen kann und so Erschöpfungszustände provoziert, möchten wir gerne ein paar sinnvolle, weil gesunde Alternativen für Kaffee vorstellen. Weiterlesen

Gibt es ein Leben nach dem Tod?

Wieso wir uns nicht länger mit dem OB, sondern mit dem WIE es nach dem Tod weiter geht, beschäftigen sollten

Nach dem Tod geht es weiter. Davon sind immer mehr Menschen überzeugt. Selbst Wissenschaftler äußern sich positiv auf die Frage, ob es ein Leben nach dem Tod gibt. Trotzdem ist die Ansicht, dass die menschliche Existenz mit dem Tod endgültig ausgelöscht wird, noch weit verbreitet.

Warum ist das so? Und wieso lohnt es sich, dieses Weltbild zu überdenken und uns endlich mit dem WIE und nicht länger mit dem OB es nach dem Tod weitergeht zu beschäftigen? Weiterlesen

Der Vorwärtsspagat – eine perfekte Loaded Stretching Übung

Eine effektive Ganzkörperübung, die Hüftbeuger und Hüftstrecker zugleich trainiert

Der Spagat gilt als Beweis guter Beweglichkeit. Die beiden bekanntesten Varianten des Spagats sind der Vorwärtsspagat, bei dem ein Bein nach vorne und das andere Bein nach hinten gestreckt werden, und der Seitwärtsspagat, bei dem beide Beine seitlich nach außen abgespreizt werden. Weiterlesen

Vom Essensfrust zur Essenslust

Oder wieso es für ungesunde Ernährungsmuster nur eine Lösung gibt

Unerwünschte Ernährungsmuster lassen sich für mich nur auf einem Wege lösen. Und zwar egal, ob es um spezielle Nahrungsmittelvorlieben auf ungesunde Dinge wie z. B. die übermäßige Lust auf Süßigkeiten, Fast Food , Chips oder Teigwaren geht, oder ob jemand generell zu viel und zu häufig isst. Das Zauberwort heißt: Sättigung! Weiterlesen